میوه مغذی بلوط و خواص مفید آن برای مقابله با بیماری هایی همچون سرطان و بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است. بلوط یک میوه پاییزی و دارای مقادیر بالای منیزیم است و برای اهالی ورزش یک خوراکی مناسب به حساب می آید. این میوه با توجه به خواصی که دارد می تواند جایگزین مناسبی برای کودکان و نوجوانان شود و آن ها را به خوبی سیر می کند. همچنین خوردن این میوه در کاهش کلسترول خون نیز پیشنهاد می شود.
بلوط حاوی نشاسته، چربی، پروتئین، فیبر و املاحی چون آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه B است. میزان نشاسته بلوط در مقایسه با فندق بیشتر و چربی آن کمتر است. به دلیل فیبر بالایی که دارد خاصیت سیرکنندگی داشته و به دلیل دارابودن اسیدهای چرب غیراشباع فاقد کلسترول بوده و پتاسیم آن ادرارآور است. ویتامین‌های گروه B آن باعث عملکرد بهتر سیستم عصبی می‌شود و به دلیل نداشتن گلوتن، برای مبتلایان به سیلیاک محدودیت مصرف ندارد.