معده درد, blog

اثرات سلامت معده بر روی اعصاب و روان در طب اسلامی

مشکلات دستگاه
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

سلامت معده : یک وقت های در زندگی ممکن است هر روز برایتان پر از اتفاق های پر تنش عصبی ایجاد شود و هنگامی که دچار استرس و اضطراب می‌شوید به دنبال آن ، احساس پیچش در معده و یا احساس تهوع هم شروع می شود . 
 حس تهوع و درد شکمی که ممکن است به استفراغ ختم شود را معده درد عصبی می‌گویند و ممکن است برای بسیاری از افراد، در شرایط مختلف پیش بیاید.
این بیت از سعدی رو شنیدید ؟

چو عضوی به‌درد آورَد روزگار
دگر عضوها را نمانَد قرار

دقیقا مصادق بارز حرف من هستش اگه یه دردی توی وجود شما باشد تمام اعصاب و روان شما و از همه مهمتر زندگی روزمره شما نابود میشه تازه این درد اگه معده درد باشد باید بگویم تمااام

تأثیر احساسات بر روی معده درد عصبی

هر نوع احساسی در بدن باعث ایجاد واکنش خاصی می شود.
هنگام عصبانیت تپش قلب بیشتر شده و آدرنالین خون بالا می رود و سیستم گوارشی دچار اختلال می شود.
استرس سبب ایجاد مشکلاتی در هضم غذا می شود و ماهیچه های معده را دچار انقباض می کند. همین امر باعث به وجود آمدن یک احساس ناخوشایند در معده می شود که معده درد عصبی نام دارد.

علائم معده درد عصبی در طول روز

  • دلشوره
  • احساس گرفتگی، پیچ‌خوردگی و گره‌خوردگی در شکم
  • احساس نگرانی و اضطراب
  • لرزش یا کشش عضلات
  • دفع گاز تکرارشونده
  • حالت تهوع
  • سوءهاضمه (یا احساس سریع سیری پس از خوردن غذا)
  • احساس نفخ یا گرما در شکم
  • تکرر ادرار یا دفع

راهکار های برای پیشگیری از معده درد های عصبی

  • باید اول از همه استرس خود را مدیریت کنید و با کاهش اضطراب، از پیش آمدن معده درد جلوگیری نمایید.
    در زمان های پر تنش بهتر است به سرعت فضای استرس‌زا را ترک کنید، برای مثال دوش بگیرید، موسیقی ملایم گوش دهید و آب بنوشید یا حتی تنها گوشه‌ای بنشینید. همه این رفتار‌ها کمک می‌کند اندکی از حال بدتان کاسته شود.

درد معده
  • اصلاح تغذیه و رژیم غذایی : استفاده از غذاهای حاوی فیبر و مواد غذایی پروبیوتیک، بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش را برطرف می‌کنند و عوارض جانبی داروها ویا حالات عصبی را کم می‌کنند. 

مواد غذایی مفید برای درد معده و گوارش

همچنین ممکن است افراد به دلیل ضعف معده ناشی از کمبود ویتامین‌های B کمپلکس به معده درد عصبی دچار شوند که باید کمبود ویتامین را با مکمل‌ها جبران نمایند.
چنانچه درشرایط معده درد عصبی هستید ، می‌توانید حجم غذای خود را بین وعده‌های بیشتر تقسیم کنید تا فشار کمتری به معده شما وارد شود.
انجام ورزش در کنار رژیم غذایی سالم، به بهبود سندروم معده درد عصبی و پیشگیری از آن کمک می‌کند.

  • برای پیشگیری از معده درد عصبی ورزش کنید : انجام مدیتیشن و استفاده از داروهایی که ممکن است برای شما تجویز شود، برای کنترل استرس و پیشگیری از سندروم وعده درد عصبی، موثر هستند .
بهترین قهوه برای ورزشکاران
  • پرهیز از کافئین  : به‌صورت کلی کافئین در درازمدت ویا میزان زیاد، می‌تواند روی معده تاثیرات مخربی داشته باشد و معده درد عصبی را تشدید کند. برای کاهش اسید معده و عدم تحریک معده درد عصبی، بهتر است از مصرف نوشیدنی‌ها و مواد کافئین‌دار همچون قهوه خودداری نمایید.

قهوه فوری نسکافه
  • سعی کنید وقتی معده درد عصبی دارید به تنش دامن نزنید و از موضوع تنش دوری کنید. درواقع با دور شدن از موضوع تنش‌زا هم به بدن خود استراحت دهید و هم امکان احیای وضعیت معده را فراهم کنید.

  • مصرف دمنوش ها و داروهای گیاهی : مصرف برخی از گیاهان و دمنوش ها مانند چای نعناع و زنجبیل می تواند در کاهش درد معده عصبی و از بین بردن حالت تهوع مؤثر باشد.
    دم کرده و یا عصاره گیاه استوخودوس و لیمو نیز می تواند سبب کاهش گرفتگی عضلات شکم و تسکین درد معده مؤثر باشد.

دمنوش‌های گیاهی خانگی برای آرامش اعصاب
  • تغییر عادت‌های غذایی : اگر عادت به خوردن غذا در وعده های کم اما در مقدار زیاد دارید بهتر است این عادت را تغییر دهید و از تعداد وعده های بیشتر اما مقدار غذای کمتر استفاده کنید. این کار سبب می شود تا مشکلات هضم غذا بر طرف شود.
    در صورتی که دچار سوزش معده هستید از غذاهای کوچکتر و سبک تر با هضم آسان استفاده کنید.
    به‌جای سه وعده غذا خودرن در طول روز از تنقلات و میان وعده های کوچک و در تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید. بهترین میان وعده ها می تواند سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج و کاهو در سالاد باشد.

عسل معجزه ای برای درمان معده درد عصبی
  • عسل در افرادی که به طور معمول به ریفلاکس اسید دچار هستند یا کسانی که بیماری زخم معده و سوءهاضمه و عذاب شبه زخم معده دارند را تا حدی آرام می کند. عسل فوق العاده شیرین است زیرا حاوی دسته های فروکتوز و گلوکز است. این مقدار فروکتوز ممکن است در برخی افراد معده نتواند آن را هضم کند .

خواص عسل و درمان‌های شگفت انگیز آن

نحوه مصرف عسل برای درمان معده درد : استفاده از عسل طبیعی برای کاهش استرس بسیار حساس است. باید آن را به صورت منظم و ادامه دار میل کنید تا اثرات لازم را بگذارد. هرچند میل کردن عسل به صورت آنی نیز تاثیرات فوق العاده ای بر روی کاهش استرس و در نتیجه تسکین معده درد عصبی دارد. برای استفاده از عسل طبیعی بهتر است هم به صورت ناشتا و هم قبل از خواب آن هم به صورت شربت عسل میل شود.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.