blog, معده درد

برای رهایی از سوزش معده چی بخوریم ؟

چی بخوریم
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

رهایی از سوزش معده
سلام به همه دنبال کننده های عطاری ساپتک حالتون چطوره ؟  امروز همراهتون هستم با معرفی 20 خوراکی خوش مزه نظیر ماست ، دوغ ، پربیوتیک ها ، دمنوش بابونه ، آب آناناس ، آدامس نعنایی ، موز ، زنجبیل و… که همهگی به درمان رفلاکس معده کمک میکنند !
تا انتهای این وبلاگ همراهم باشید تا درباره تاثیر هرکدام بر معده صحبت کنم و کاری کنم همین امشب این قرص های شیمیایی رو دور بریزید و با ایجاد یک سبک زندگی درست به سلامتی تان کمک کنید .

سوزش معده چیست ؟

وقتی محتویات اسیدی معده به سمت نای حرکت می‌کند، رفلکس اسیدی ایجاد می‌کند و همین باعث سوزش معده یا سوزش سر دل می‌شود.
رهایی از سوزش معده

علل سوزش معده چیست ؟

  • ورم معده یا گاستریت معده
  • بازگشت اسید به مری (ریفلاکس معده )
  • حساسیت‌های غذایی
  • زخم‌ معده
  • بیماری سلیاک
  • سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر
  • عفونت‌های باکتریایی ناشی از هلیکوباکتر پیلوری
  • عوارض جانبی برخی داروها
  • استرس‌های عاطفی
  • مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی
  • مصرف سیگار
  • مصرف نوشیدنی های کافئین دار
  • چاقی
  • مصرف زیاد آنتی‌بیوتیک‌ها
  • مصرف آبی که کلر زیاد دارد
  • رژیم غذایی نامناسب

چگونه می‌توانم از سوزش معده جلوگیری کنیم؟

  • یک سبک زندگی سالم داشته باشید
  • رژیم غذایی مغذی و سرشار از فیبر را دنبال کنید.
  • از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.
  • از میان وعده در اواخر شب خودداری کنید. و به جای دو یا سه وعده غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی کم حجم تری را به طور مرتب بخورید تا تأثیر آن بر سیستم گوارش کاهش یابد.
  • غذا را به‌خوبی بجوید.
  • مصرف غذاهای کم‌ادویه و ملایم به خنثی‌ کردن اسیدهای گوارشی کمک می‌کند.
  • از مصرف غذاهایی که اسید معده را افزایش می‌دهند، خودداری کنید. غلات و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، غذاهای سرخ‌شده و فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین، گوشت قرمز، روغن‌های جامد، غذاهای پرادویه و شکلات غذاهایی هستند که می‌توانند اسید معده را افزایش دهند.
  • از مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از اسید سیتریک مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی و گریپ‌فروت خودداری کنید.
  • مدتی مصرف سیر و پیاز را متوقف کنید زیرا می‌توانند نشانه‌های ناشی از رفلاکس اسیدی و تپش قلب را در برخی افراد افزایش دهند.
  • روی معده‌ نخوابید یا پس از صرف غذا صاف به پشت‌ نخوابید زیرا با این کار موجب سوءهاضمه و تپش قلب می‌شوید. بهتر است به سمت چپ‌ بخوابید.
  • تا ۳۰ دقیقه پس از مصرف غذا از انجام هرگونه تمرین ورزشی خودداری کنید.
  • آب زیاد بنوشید
  • نوشیدن شیر سرد یا آب‌دوغ می‌تواند از تشکیل و جذب اسید اضافی جلوگیری کند و علائم ناشی از اسید معده‌ اضافی را کاهش دهد.

چگونه می‌توانم از سوزش معده جلوگیری کنیم؟

  1. درمان سوزش معده با پروبیوتیک ها : با خوردن ماست کم چرب بدون خامه ، شیر، محصولات سویا، شکلات تلخ، سوپ ماست، چای کامبوچا مصرف پروبیوتیک‌ها را افزایش دهید ، زیرا پربیوتیک ها با تاثیر بر اسنفکتر تحتانی مری باعث بالا رفتن سرعت هضم غذا می‌شود.
مواد غذایی مفید برای درد معده و گوارش

2. شیر : نوشیدن شیر سرد با علائم خفیف یا اولیه‌ی سوزش معده مبارزه می کند و با استراحت دریچه‌ی بین معده و مری‌تان در درمان رفلاکس معده بسیار موثر است

سبزیجات تیره رنگ : سبزیجاتی نظیر مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج خاصیت قلیایی دارند و در هضم مؤثر غذا و کاهش اسید معده موثرند.

4. بلغور جو : جو دو سر یکی از بهترین انتخاب‌ها برای وعده صبحانه و میان وعده در طی روز است. این ماده غذایی، هم سیر کننده است و هم از بالا رفتن اسید معده در داخل مری، جلوگیری می‌کند.

5. آدامس جویدن : منجر به افزایش تولید بزاق و کاهش میزان اسید در مری می‌شود. بهتر است آدامس حاوی نعناع و بدون شکر آنها را انتخاب کنید.

6. زنجبیل : دشمن شماره یک سوزش سر دل است. بهترین گزینه برای از بین بردن التهاب و مشکلات گوارشی استفاده می‌شده است.

7. موز : خاصیت قلیایی موز منجر به خنثی کردن اسید معده و کمک به تخفیف علائم ریفلاکس می‌شود. علاوه بر موز، می‌توانید از سیب، پاپایا و هندوانه نیز کمک بگیرید که برای درمان رفلکس اسید مؤثر هستند.

8. سرکه سیب : مقدار بسیار کمی از سرکه سیب فیلتر نشده را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید و سپس عسل را به آن بیفزایید و هم بزنید. این نوشیدنی را یک یا دو بار در روز استفاده کنید. دقت داشته باشید که میزان سرکه‌ی آن باید بسیار کم باشد تا معده را تحریک و اوضاع را بدتر نکند. بهتر است آن را قبل از هر وعده غذایی بنوشید.

سرکه انگبین (سکنجبین)

9. درمان سوزش سر دل با جوش شیرین : یک دوم قاشق چایخوری از جوش شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کنید. به خوبی هم بزنید تا کاملاً حل شود. سپس مقداری عسل یا لیمو را برای طعم دهی، به آن بیافزایید و فوراً بنوشید. این نوشیدنی را دو یا سه بار در طول روز (یک یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی بنوشید

10. آب خیارشور :  آب خیارشور به دلیل ترکیب سرکه ای که در خود دارد ، می‌تواند منجر به کاهش تشکیل اسید در معده کاهش دهد.

11. نارون : یک قاشق غذاخوری از پودر نارون آمریکایی را در یک فنجان آب داغ به مدت ۵ دقیقه بخیسانید. این چایی را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

12. زنجبیل برای درمان سوزش معده : یک قاشق چایخوری از ریشه زنجبیل را در یک فنجان آبجوش مخلوط کنید. سپس به مدت ۱۰ دقیقه روی آن را بپوشانید و بعد عسل را به آرامی به آن اضافه کنید. این دمنوش را ۲ تا ۳ بار در طول روز، به مدت یک هفته بنوشید؛ 

مصلح قهوه

همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری از آب زنجبیل را با کمی عسل قبل از هر وعده غذایی، مخلوط کنید و دو بار در هفته بنوشید. حتی می‌توانید تکه‌ای از ریشه زنجبیل تازه را بجوید.

13. دمنوش بابونه : یک تا دو قاشق چایخوری گل بابونه خشک شده را به یک فنجان آب داغ بیافزایید. روی آن را درپوش بگذارید و اجازه دهید تا به مدت ۵ دقیقه بماند و بعد، مقداری عسل به آن بیافزایید. این دمنوش را سه یا چهار بار در طول روز استفاده کنید.

دمنوش‌های گیاهی خانگی برای آرامش اعصاب

14. تخم رازیانه : جویدن تخم رازیانه یکی از بهترین درمان‌های سوزش معده است. می‌توانید این تخم‌ها را چندین بار در روز بجوید تا نفس‌تان تازه شود و در عین حال تولید اسید معده‌تان نیز کنترل شود.

15. دمنوش رازیانه : برای آماده کردن این دمنوش گیاهی، باید ۲ قاشق چایخوری تخم رازیانه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و سپس حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید تا خنک شود. در نهایت آن را صاف کنید و کم‌کم بنوشید.

16. آب کلم برگ : آب کلم خواص ضد التهابی طبیعی دارد که به درمان انواع مختلفی از مشکلات گوارشی از جمله سوزش معده کمک می‌کنند.
 دو هویج و مقداری کلم تازه را در یک آبمیوه‌گیری یا مخلوط کن بریزید و آب آن‌ها را بگیرید و صبحها با معده خالی به اندازه یک فنجان میل کنید

آب کلم

17. بادام : برای تسکین سوزش معده می‌توانید ۳ تا ۴ بادام بعد از غذا یا به عنوان میان‌وعده بخورید ، فقط توجه داشته باشید آن‌ها را آن‌قدر بجوید تا زمانی که به یک ماده آرد مانند تبدیل شوند. این روش سبب می‌شود که روغن بادام‌ها خارج شود و کمک می‌کند که تولید اسید در معده کند شود.

18. ترکیب لیمو و عسل : عسل و لیمو در کاهش سوزش معده بسیار موثر هستند، زیرا آنزیم‌هایی دارند که بلافاصله بر روی آنزیم‌های گوارشی تاثیر می‌گذارند و اثر آن‌ها را خنثی می‌کنند و همچنین سبب کنترل تولید بیش از حد آن‌ها می‌شوند

 

آبلیمو و عسل

19. آب آناناس : آناناس دارای آنزیمی به نام بروملئین است که می‌تواند به کاهش سطوح کلریدریک اسید در معده کمک کند

20 آب سیب‌زمینی : بهتر این است که آب سیب‌زمینی را صبح‌ها با معده‌ی خالی مصرف کنید. یادتان باشد که فقط آب سیب‌زمینی تازه بنوشید و از مصرف کردن نوشیدنی‌های بسته‌بندی شده و مصنوعی موجود در بازار پرهیز کنید.

سیب زمینی

برای آماده کردن آب سیب‌زمینی، باید مطابق با مراحل زیر عمل کنید:
 یک سیب‌زمینی متوسط را پوست بکنید و به خوبی شستشو بدهید و سپس به ۴ قسمت برش دهید و تکه‌های سیب‌زمینی را در یک مخلوط کن برقی له کنید و بعد با استفاده از یک صافی آب آن را بگیرید. حتی میتوانیدآب سیب‌زمینی را با آب سرد رقیق کنید .

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.