آموزش, اخبار

تاثیرات خواب بر روی پوست

تاثیرات خواب بر روی پوست
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]

تاثیرات خواب بر روی پوست: فروش بالای صنایع مرتبط با مراقبت از پوست، نشانگر اهمیتی است که مردم سراسر جهان به سلامت، شادابی و زیبایی پوست خود می‌دهند. 

در کنار تمامی هزینه‌ها و زمانی که افراد برای مراقبت از پوست و زیبایی خود صرف می‌کنند، گاهی رموز ساده‌ای وجود دارند که می‌تواند تاثیرات شگرفی بر سلامت و شادابی پوست به خصوص پوست صورت داشته باشند. یکی از این رموز ساده و عملی، اثرات خواب بر سلامت و ظاهر پوست انسان است که در این مقاله از سایت عطاری آنلاین به آن می‌پردازیم.

چه ساعاتی از شبانه روز باید بخوابیم تا پوست جوان‌تری داشته باشیم؟

شاید ساعت‌هایی که شما در خواب هستید، بهترین زمان برای کمک به زیبایی پوست شما باشد. زیرا هنگامی که می‌خوابید، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن پایین می‌آید، در نتیجه ایجاد رادیکال‌های آزاد زیانبار پوستی، کاهش می‌یابد. علاوه بر این، شما در معرض آلودگی‌های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می‌رساند نیز قرار ندارید. همچنین در هنگام شب، بدن ما مجبور به حفاظت از پوست نیست و به جای آن می‌تواند روی بازسازی آسیب‌های پوستی تمرکز کند.
برای داشتن پوستی زیبا و شفاف صرفاً و تعهد به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته، کافی نیست. باید خواب شبانه‌مان در ساعت خاصی باشد. بهترین ساعت خواب برای حفظ شادابی پوست خوابیدن در ساعت 11شب تا 7 صبح است و کسانی که شب‌ها دیرتر یا زودتر از 11 شب خوابیده و صبح‌ها نیز ساعت 7 صبح بیدار نمی‌شوند، دچار افتادگی و پیری زودرس پوست می‌شوند.
اگر زمان شروع خواب شبانه 2 یا 3 ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد، سلامت پوست تضمین نمی‌شود.

نکات حائز اهمیتی که باید قبل خواب رعایت کنیم:

1- روی صورت نخوابید!

  • از مهم‌ترین مواردی که در هنگام خواب باید رعایت کنیم، روش درست خوابیدن است. اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که به روی صورت می‌خوابید باید این را بدانید که این روش به پوست شما بسیار آسیب می‌زند. زیرا باعث می‌شود که پوست شما فشرده شود و جریان خون در آن کاهش یابد در نتیجه دچار افتادگی در همان ناحیه می‌شود. بهتر است موقع خواب به پشت بخوابید. روشی که به بهبود گردش خون کمک می‌کند این است که هنگام خواب دو بالشت زیر سرتان بگذارید.
تاثیرات خواب بر روی پوست

2- میکاپ تونو پاک کنید

تاثیرات خواب بر روی پوست: یکی دیگه از نکاتی که باید رعایت کنید تا پوست جوان و شادابی داشته باشید این است که قبل از خواب، میکاپتان را با شوینده‌های مخصوص پوست صورت، تمیز کنید و قبل از آبکشی بین 2 تا 3 دقیقه صورتتان را ماساژ بدهید و بعد از آن با آب ولرم آبکشی کنید.

تاثیرات خواب بر روی پوست

3- رو بالشتی را عوض کن

راه حل سومی که برای مراقبت از پوست بهتون معرفی می‌کنیم، تمیز کردن رو بالشتی است. رو بالشتی یکی از وسایل شخصی به حساب می‌آید که به دلیل ارتباط مستقیم با پوست صورت باید هفته‌ای بین 2 تا 3 بار شسته شود. پس برای مراقبت از پوست زیباتون به شستشوی رو بالشتی تون اهمیت بدین.

تاثیرات خواب بر روی پوست

4- رو بالشتی ابریشمی!

  • استفاده طولانی مدت از روبالشی‌های زبر می‌تواند منجر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژنها و تولید جوش شود. توصیه می‌شود از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید چرا که باعث می‌شود جای خط اتو یا چروک روبالشی کمتر روی صورتتان بماند.
تاثیرات خواب بر روی پوست

5- خواب کافی

  • بین هفت تا نه ساعت بخوابید. بهترین داروی شادابی و سلامت پوست صورت شما، خواب کافی می‌باشد. اگر همواره کم می‌خوابید و از ظاهر پوست خود راضی نیستید، این دستور را تنها برای یک تا دو هفته به کار ببندید، تاثیر آن را به وضوح خواهید دید.
    برخی از افراد حتی با جبران کمبود خواب خود در تعطیلات آخر هفته، شاهد تغییر و شادابی پوست خود می‌شوند. خواب کم، باعث پیرشدن سریع‌تر پوست و جلوگیری از ترمیم و بازسازی آن می‌شود. در مقابل خواب کافی باعث کاهش ورم چشم‌ها، افتادگی پلک‌ها و حلقه سیاه دور چشم می‌شود، رنگ صورت را بازتر و شاداب‌تر می‌کند و از میزان چین و چروک و عمق شیارهای پوست می‌کاهد.
تاثیرات خواب بر روی پوست

6- استفاده از بالشت مناسب

تاثیرات خواب بر روی پوست: برای داشتن پوست صورت صاف و بدون چین و چروک، استفاده از بالشت مناسب تأثیر بسیار زیادی دارد. از بالشت‌های با ارتفاع زیاد و بسیار سفت بپرهیزید. انعطاف‌پذیری بالشت، نرم بودن و ارتفاع استاندارد آن از بروز چین و چروک در صورت و گردن پیشگیری می‌کند. 

7- ماسک میوه‌ای

استفاده از ماسک‌های میوه‌ای یکی از مواردی است که به سلامت پوست شما کمک می‌کند و علاوه بر آن باعث شادابی و طراوت پوستتان نیز می‌شود. بهتر است یکی از ماسک‌های سازگار با پوستتان را انتخاب کنید و شب‌ها قبل از خواب آن را روی پوستتان بگذارید تا ویتامین‌ها و موارد مورد نیاز به پوستتان برسد. توصیه ما به شما دوستان عزیز، استفاده از ماسک‌های میوه‌ای است که شادابی را به پوست شما هدیه می‌دهد.

تاثیرات خواب بر روی پوست

8- موهایتان را گوجه‌ای ببندید

  • بهترین کار برای آسیب ندیدن پوستتان این است که در هنگام خواب به آرامی موهایتان را با کش مو ببندید. زیرا باز بودن موها مخصوصاً اگر تمیز نباشند، باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوستتان می‌شود.
تاثیرات خواب بر روی پوست

9- انجام تمرینات تنفسی قبل از خواب

قبل از خواب، تمرینات تنفسی انجام دهید. زیرا تنفس عمیق پیش از خواب، باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه‌ها و سلول‌های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب کمک می‌کند.

چند تا نکته‌ درباره مراقبت از پوست

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
بازگشت به لیست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.