blog, چاقی ( افزایش وزن )

راه های سریع افزایش وزن در طب سنتی بدون بازگشت

راه های سریع افزایش وزن در طب سنتی بدون بازگشت
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

لاغری همیشه هم خوب نیست و ممکن است لاغری بیش از اندازه طبعاتی هم داشته باشد. در طب سنتی آمده است که افرادی که بیش از اندازه لاغر هستند مستعد بیماری های زیادی هستند. به همین دلیل باید از لاغری و چاقی بیش از اندازه خودداری کرد. به طور کل باید گفت افراد لاغر بیش تر از سایر افراد دچار بیماری های عفونی و تب می شوند. همچنین برخی از مشکلات روحی مانند ناراحتی و و غم و غصه بیشتر به سراغ این افراد می آید. بدن برخی افراد به این گونه است که اگر غذای زیادی هم بخورند باز هم چاق نمی شوند. اگر شما هم جز افراد لاغری هستید که هرچه سعی میکنید نمی  توانید وزن خود را افزایش دهید با ما تا اخر این مقاله همراه باشید تا راه حل خود را پیدا کنید. افزایش وزن با طب سنتی

بهترین روش افزایش وزن

شیوه زندگی شما در وزن و فرم بدنتان بسیار موثر است. اگر شما جز آن دسته از افراد هستید که تحرک زیادی دارند و مدام در حال حرکت هستند باید بگویم که شما سوخت و ساز بدنی بالایی دارید. افرادی که بی قرار هستند و تحرک بدنی بالایی دارد در این راه برای وزن گیری با چالش های زیادی روبه رو خواهند بود. افراد باتوجه به تحرکی که در روز دارند انرژی مصرف میکنند ولی به طور میانگین می توان گفت آنهایی که تحرک و جنب و جوش بالایی دارند روزانه حدود 700 کالری می سوزانند که این برابر با 2 بسته شکلات است. بهترین روش برای افزایش وزن این است که درواقع شما اصولی وزن اضافه کنید یعنی به جای جذب چربی ماهیچه های خود را پرورش دهید.
اگر می‌خواهید وزنتان بالا برود نیاز به ایـن دارید که بیش از آنچه کالری می‌سوزانید، کالری دریافت کنید؛ بهترین منبع کالری کربوهیدرات‌ها هستند که باید سعی کنیـد حـداقل ۷۰ درصد کالری جذب شده از کربوهیدرات‌ها مانند سیب زمینی، برنج و ماکارانی را ذخیره کنید، ۱۵ درصـد کالری مورد نیاز بدنتان باید از پروتئین‌ها و باقی از چربی‌ها تامین شود. افزایش وزن با طب سنتی

انواع خلط بدن چه تاثیری در چاقی دارد؟

از دیدگاه طب سنتی تمام مواد غذایی که انسان وارد بدنش می کند پس از هضم و جذب توسط بدن به یکی از 4 مدل خلط تبدیل می شود . این اخلاط شامل خلط صفرا، سودا، دم و بلغم می شود. به همین دلیل در صورت مصرف غذا با مواد اولیه سالم و طبیعی، در بدن اخلاط مناسب تولید خواهد شد. در غیر این صورت به اخلاط نامناسب و موذی تبدیل می شوند که از افزایش وزن جلوگیری می کند. افزایش وزن با طب سنتی
اگر مواد غذایی بر اساس یک انتخاب بد یا ترکیبی از مواد ناسالم و بی خاصیت باشد، موجب تشکیل اخلاط نامناسب در بدن می شود که توسط بدن جذب نمی شود. این اخلاط از جذب مواد مفید و مغذی توسط بدن جلوگیری می کند، به همین دلیل بدن لاغرتر می شود.

اخلاط بدن

مناسب بودن و نامناسب بودن حجم غذا

یکی از مواردی که حتما باید به آن توجه کنید تا بتوانید به وزن دلخواتان برسید مقدار غذایی است که روزانه مصرف میکنید. درواقع شما باید حجم غذای روزانه خود را با مقدار فعالیت روزانه خود تنظیم کنید. متخصصان طب سنتی اعتقاد دارند که اگر حجم غذای مصرفی با فعالیت های روزانه متناسب نباشد ، مانع از رسیدن به وزن ایده آل خواهد شد. البته باید این مورد را در نظر داشته باشید که فعالیت های روزانه تنها شامل فعالیت های فیزیکی نمی شود بلکه فعالیت های فکر و ذهنی نیز نیاز به انرژی دارند در نتیجه همیشه مقداری از کالری مصرفی شما صرف فعالیت های ذهنی تان می شود. برای مثال فکر کنید شما فردی هستنید که به دلیل شغلتان مجبورید روزانه زمان زیادی را صرف نشستن پشت میز کارتان کنید و ذهنتان به شدت درگیر حل کردن موارد شغلی باشد ، اگرچه شما در این صورت فعالیت بدنی زیادی ندارید ولی همچنان در حال سوزاندن کالری هستنید . در نتیجه اگر تغذیه ای درست نداشته باشید نه تنها به وزن شما اضافه نمی شود بلکه دچار کمبود وزن نیز می شوید. افزایش وزن با طب سنتی

باید به این مورد توجه کنید که اگر در طول روز نیاز کالری بدنتان را تامین نکنید بدن مجبور به دریافت آن از بافت های بدن می شود درنتیجه به مرور زمان شما دچار کاهش وزن به صورت مداوم می شوید.

تشخیص مزاج بدن هر فرد

همان طور که پیش تر صحبت کردیم بدن هر فرد ممکن است دارای یکی از اخلاط بلغم سودا صفرا و دم باشد . یکی دیگر از مواردی که باید با آن درباره بدن خود اشنا باشید، مزاج شماست. تشخیص مزاج بدن به شما کمک میکند که بدانید کدام مواد غذایی با مزاج شما سازگار است و بری وزن گیری شما مناسب است. اینکه مزاج شما سرد و خشک یا گرم و خشک است حائز اهمیت می باشد. برای مثال افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند بهتر است علاوه بر محدود کردن مصرف گرمی ها ، حجامت نیز انجام دهند. 

خوراکی هایی که به افزایش وزن بدن شما کمک می کند :

1- شیر موز

شیرموز کالری بسیار بالایی دارد و درهرم غذایی نیز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. شما با مصرف شیر موز مقدار کربوهیدرات و پتاسیم زیادی به بدن خود می رسانید که علاوه بر مفید بودن به افزایش وزن شما هم کمک میکند. شما می توانید هر روز صبح یک لیوان شیر را به همراه موز له شده و کمی شکر مخلوط کنید و میل کنید . نکته قابل اهمیت این است که در هنگام سرما خوردگی شیر موز مصرف نکنید.  

شیر موز

2- کره‌ی بادام‌ زمینی

اگر میخواهید به وزن دلخواهتان در کمترین زمان ممکن برسید حتما کره بادام زمینی را به وعده غذایی خود اضافه کنید .کره بادام زمینی ماده ای پر کالری و مغذی است . برای استفاده از کره بادام زمینی میتوانید صبح ها در هنگام صرف صبحانه از کره بادام زمینی به همراه غلات استفاده کنید و یا می توانید کره بادام زمینی را به همراه میوه هایی مانند موز توت فرنگی و سبزیجاتی مانند جوانه گندم میکس کنید و میل نمایید  .

شیر موز

3- سیب‌ زمینی

سیب‌زمینی متبع کربوهیدرات است. این خوراکی خوشمزه علاوه بر این که در هر شکلی در وعده های غذایی قرار بگیرد خوشمزه و دلچسب است، به هر شکلی هم که مصرف شود کربوهیدرات مورد نیاز بدنتان را تامین میکند. سیب زمینی سرخ کرده از جمله مواد غذایی است که به سرعت به افزایش وزن بدن شما کمک میکند. شما می توانید سیب زمینی را با روغن زیتون گریل کنید و میل کنید و یا میتوانید از سیب زمینی در درست کردن سالاد الویه و ماکارانی استفاده کنید و یا آن را آبپز کنید و در سالاد های معمولی بریزید و سرو کنید.

4- تخم‌ مرغ

تخم‌مرغ حاوی مقادیر مناسبی چربی، کالری، و پروتئین است. همه‌ی این مواد برای افزایش وزن مفید هستند. خوردن سفیده‌ی تخم‌مرغ در هر روز باعث قوت عضله‌ها می‌شود و پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید بهتر است سفیده تخم مرغ را بخورید نه زرده آن را زیرا زرده کسترول بسیار بالایی دارد. و یا می توانید تخم مرغ را در وعده ی صبحانه خود قرار دهید و میل کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.